只要堅持每天做這招,超輕松瘦大腿還能順道尋回結實翹臀啦!

日本最近超大熱一個懶妞專屬運動~ 只需在家重復做同一組猶如溜冰動作的訓練,持續數天便能看見明顯的瘦身效果咯!超簡易的訓練真的是懶妞恩物啊~



 


首先準備一張瑜伽墊,先從左邊跳至右邊,降落時只以右腳為重心,左腳交叉踢至右腳的背面。整個動作像是在單腳跳~

 



 


 

然後用力跳回左邊,重心同時轉回左腳的位置

 

 



 


 

如剛才的動作一樣,右腳交叉踢至左腳的背面~

 



 


 

想像一下滑冰時的動作就對了啦!一直重復這組動作,做15次×3組~ 緊記做的同時手臂要相對地大副擺動喔!

 



 


 

有日本女生指出,堅持做了五天再配合飲食,成功的在大腿瘦了2cm!看來只要堅持每天做,下半身絕對能變得結實緊致啦~

 



 



 
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