只要每天努力按十分鍾,就能把手臂瘦下來!也順勢讓胸部UP這是不是一舉兩得啊

別以為冬天就不用瘦身!趁著冬天時努力減肥這樣到夏天就剛剛好瘦下來了啦~ 為了夏天能穿性感小吊帶,就要好好的把手臂瘦下來!只要每天花五分鍾按按摩,纖幼手臂就不是夢咯!還能順勢讓胸部UP這是不是好劃算啊~~

 



 


 

這一套是名為「淋巴腺按摩」的減肥法~ 由於淋巴腺遍布全身,身體若是有毒素累積或壓力過大,就容易有氣結的產生,形成腫脹的問題咯!因此可以藉著按摩去消除水腫的問題~

 



 


 

STEP 1:先確認自己的耐痛程度



先檢查自身的淋巴腺被套牢的程度。把大拇指靠在肩膀與腋下的連結處,剩下的四指伸進腋下再慢慢地加重力道,從而確認自己的耐痛等級~ 確認好自己的耐痛程度後,請記得那個會讓你「微痛」的力道喔~

 



 

STEP 2:以大拇指按壓腋下淋巴腺



然後抬起手臂,以大拇指按摩腋下的淋巴結,其余四指輕輕銬在背後即可!每一次的按壓停留5秒,以順時針的方式按摩整個腋下的范圍!

 



 


 

 

STEP 3:以四指按摩背部



手指的姿勢不變,但可以將手臂放下來。這次利用放在背後的四指來按摩肩膀與肩胛骨,大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約10秒後放松,一直重覆動作直至按到胸圍側邊下方為止~

 




 


 

STEP 4:背後四指上下搓背



接著將手指放松,僅指尖出力~ 如圖所示上下地搓揉背部,約10秒就休息一下,共作5次,這能讓淋巴腺更受到刺激而加速代謝呢!

 



 

STEP 5:握緊手掌再按實腋下



把手握緊(除大拇指外),以四指的「關節力」來按緊腋下位置,持續10秒後放松。

 



 


 

STEP 6:舉起手臂,讓手臂水平繞圈



在淋巴腺按摩的同時,一邊讓手臂水平地繞圈(如下圖),速度越慢越效果越好~ 約10秒為一組,做完一組休息一下,共做5組!這樣能更刺激肩胛骨附近的肌肉呢~

 



 


 

做完左手便做右手,只要重覆以上動作就可以咯!每天花個十分鍾,好身材就離你不遠啦~

 



 



 
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