瘦身前先了解自己的體質吧!【冷底熱底減肥方法大不同】

很多時候我們都想要很順利的把脂肪給去除掉,

可是偏偏到了平臺期,我們就怎麼減都減不了!




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因此我們失去了動力而放棄了。

這樣可不行!每個人的體質不一樣

也許你的那套減肥方式不合適而已,

絕對不是你瘦不下來!

 




 

所以我們今天就來參考老祖宗智慧,

向中藥取經,先來了解了解自己的體質吧!




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以下如果有超過三項是打勾的話,

那你就是那個體質。

 

-冷底體質-



早上和中午期間,四肢較易浮腫 。

近期理解能力發覺有變弱的傾向。

在沒有曬太陽的情況下發現皮膚一直都黯淡黝黑。

工作時間不愛說話。


排泄物比較稀。

平常覺得口淡淡但不愛喝水。

很愛睡覺,感覺怎麼樣都睡不夠。

旁人會以為你是冷酷的人。

 



 

-熱底體質-



就算在冷氣房內也容易全身大汗,口渴

皮膚粗燥而且容易患上喉嚨痛/喉嚨細菌感染

肩膀上的緊繃感不容易退散

尿液也黃,而且排泄物呈乾狀。

容易煩躁,心情急躁。

喜歡喝冷飲,不愛熱飲。

睡眠時間短暫。

大家會認為你是個很熱情好相處的人。

 



 

-冷底者減肥需知-


1. 多吃辛香料食物以暖身。



冷底的女性肥胖部位多在腰部以下,新陳代謝偏慢,

因此下身尤其是腳部的位置更容易水腫。

 

因此可多吃蔥,姜,九層塔,香菜,蒜頭,胡椒類做調味的食物,

盡量避免寒涼的食物。 

 




 


2. 早餐飲料必須戒掉咖啡,奶茶類。



以無糖的紅茶/綠茶加上姜片可以讓你為肚子飽暖以外,

還可以讓你在一個月內瘦下不少。

 




 


3. 晚餐不宜吃沙拉



由於冷底的女生不能吃生冷的食物,

而沙拉更是其中之最。 如果堅持想吃沙拉,

請在中午時段進食。

可以撒上黑胡椒以作調味取代醬汁。 

 



 

-熱底者減肥需知-


1. 戒掉精致甜食



所謂精致甜食就是過度加工的甜品,

如果真的想吃一些甜品的話,

那可以以蜂蜜或代糖來取代,

至少可以輕易的騙過你的味蕾,

滿足你想吃甜食的慾望。

 




 

 

2. 減少精制淀粉攝取量



白米就是精致淀粉的代表,

減少白米的攝取量,可以以糙米或其他五谷類取代,

提高身體的纖維攝取量。

 



 

3. 多吃涼性食品



比較涼的食品有綠豆水,薏仁水,冬瓜,

愛玉,仙草等等。 這些食品都屬於低熱量的,

可以增加飽足感又不會致肥。

 



 

現在知道自己是什麼體質了吧?

那現在就對癥下藥,好好的調理自己的身體,

這樣才能更有效的瘦身哦!


 
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