瘦手臂還能讓胸部UPUP!每天五分鐘好身材都回來了~

大家一定都聽媽媽抱怨過:「就是因為生你,才害我胸部變形手臂變粗,身材大走鐘!」或是,你根本就是那個這樣抱怨的人(笑)沒關系,現在只要每天努力五分鐘,慢慢地就能找回完美身材羅!

STEP1.確認自己的耐痛程度



▲每天努力五分鐘就能瘦手臂又讓胸部UP!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      這一套是「淋巴腺按摩」~淋巴腺遍布全身,身體若是有毒素累積或壓力過大,就容易有氣結的產生,且輕輕一按就會痛到不行!因此第一步驟,大拇指靠在肩膀與腋下的連結處,剩下的四指伸進腋下(如上圖)慢慢地加重力道,確認自己的耐痛等級~到有一點點痛的時候,就可以放松羅!

 

STEP2.抬起手臂,以大拇指按壓腋下淋巴腺



確認好自己的耐痛程度後,請記得那個會讓你「微痛」的力道~抬起手臂,以大拇指按摩腋下的淋巴結,剩下四指輕輕銬在背後即可~每一次的按壓停留5秒,再換一個位置,以順時針的方式按摩完整個腋下的范圍!

 

STEP3.以四指按摩背部



將手臂放下來,手指的姿勢不變喔~在背後的四指,用來按摩肩膀與肩胛骨,非常簡單,大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約5秒後放松,再重復一樣的動作,從肩胛骨上方逐一往下按摩,直到胸圍側邊下方為止~



STEP4.背後四指上下搓背


最後這步(對,最後了)只要將手指放松,僅指尖出力,如上圖般上下的大范圍搓背部約五秒就休息一下,共作5次,能讓淋巴腺更受到刺激加速代謝喔!

同場加映進階版:增加手臂肌肉



想讓效果更好的人,可以試試看這招~在做淋巴腺按摩的同時,一邊讓手臂水平繞圈(如上圖)速度越慢越好,10秒為一組,做完一組休息一下,共做5組~手臂掰掰肉就會更快的跟你說掰掰喔(笑)

以上動作,記得兩只手臂都要做啊!!一天真的只要五分鐘,就可以慢慢的好身材說哈羅啦!!
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