一周瘦腿操!花5分鐘就有纖細美腿,別再偷懶啦〜

誰不想擁有纖細的美腿?但坐Office的女生容易腿粗,放工已累得要死沒時間做運動...不怕!以下這套5分鐘瘦腿操,睡前伸展幾下就有瘦腿效果,堅持一周就有成效!

 

 



 


 

動作一:側躺用手支撐身體,下面的腿伸直,上面的腿則彎曲



 


 

將下面的腿往上抬舉,重復左右各10組



 




動作二:往左側面躺下,將右腿抬高至90度位置,將腳板勾起來



 


 

接著往下降至45度角,左右重復10次



 


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